Facebook
Станислав Генов и Александър Коларов

Защо "живи и здрави"?

❤️Здравейте в нашия сайт за здраве и здравословен начин на живот – „Живи и здрави“. Ние сме Станислав Генов (нутриционист и фитнес треньор с над 10 години опит)

и Александър Коларов – журналист и автор на поредицата „Истории от прехода„.

 ✔️Какво е „Живи-здрави“? Това най-общо казано е здравен портал и мястото, на което на достъпен език е обяснено какво трябва да направи всеки един, който иска да води здравословен начин на живот.

В нашия Youtube канал, Фейсбук страница и Фейсбук група „Живи здрави“  ще откриете полезни съвети, обяснени на достъпен език за храна, здравословно хранене, режими, диети, ползи и вреди. Ще ви покажем различни видове тренировки в различни спортове – кикбокс, фитнес, бокс, плуване и др.

Нашата мисия и цел е да помогнем на всеки, който желае да води здравословен начин на живот. За целта сме планирали изготвяне на дневно, седмично и месечно меню с включени макронутриенти или иначе казано макроси (въглехидрати, протеини и белтъчини) и микронутриенти – микроси, които са витамини, минерали и антиоксиданти. За жени сме предвидили средно 1500 калории, а за мъже средно 2500 калории.

Ние сме наясно, че в света, в който живеем, става все по-трудно да се готви и да се храним здравословно, да се тренира и откъм време, и откъм финансов ресурс.

Именно поради тази причина в нашето меню ще е включен и примерен бюджет спрямо актуалните цени на продуктите на пазара и в хранителите вериги.

Искаме да сме максимално полезни на всички вас, тъй като самите ние сме спортуващи хора, които срещат същите проблеми като вас, нашите зрители и читатели. 

Очакваме вашите коментари, обратна връзка и въпроси както тук, така и в посочените на сайта ни контактна форма, имейл office@jivi-zdravi.com и телефони. И както всеки българин и ние обичаме да казваме – айде ЖИВИ И ЗДРАВИ!

Александър Коларов

Александър Коларов

Станислав Генов

Станислав Генов

Отзиви

Как Пешо свали 40 килограма с живи и здрави и тренировките и режима на Станислав Генов?

Петър е на 20 години и дойде при мен преди 2 години с проблем с наднормено тегло. Петър беше 125 кг. и това му пречеше в ежедневните дейности.

Беше ми трудно да ходя и бях със затруднено движение, беше ми трудно да бягам и трудно се фокусирах върху някои неща. Като започнах да тренирам не вярвах, че мога да сваля тези килограми. Нямах идея, че мога да стана 80 кг както съм в момента и да се чувствам добре.

Пешо успя да свали от 124 кг до заветните 76 кг. над 40 кг в рамките на година!

Като почнах да тренирам не вярвах изобщо, но с времето започнах да виждам промени в кантара. Всяка седмица се теглих и първоначално свалях по 2-3 кг на седмица. Като станах 110 кг започнах да вярвам, че Станислав Генов знае какво прави и може да ми помогне да сваля тези килограми и да се чувствам добре. Храната също е от изключително значение и, ако не се спазва режим няма как да се свалят тези килограми! Трябва да се яде чисто месо с малко въглехидрат.

Това е планът, който сработи за Пешо и неговите цели. Не може да се каже, че това важи за всеки трениращ. Имал ли си съмнения и колебания през този период? Кое поддържаше мотивацията ти?

Не съм имал чак такива колебания, че да захвърля всичко. Имал съм застой, но съм вярвал, че мога да успея, защото виждам резултатите. Когато станах 98 кг. започнах бавно да свалям, което почна да ме разколебава, но точно тогава ти беше с мен и почнахме по-интензивни тренировки и ме мотивира да не се отказвам. Малко излязох извън режима и не го спазвах, но това е нормално. Трудно ми беше с храната!

За един краен успех най-важен е хранителният план. Поне едни 60% от крайния резултат се падат на правилното хранене! 30% са тренировките и едни 10% са добавките, които биха могли да се дават на трениращия. Става въпрос за добавки, а не за химически препарати, субстанции и стероиди.

При Пешо и повечето млади нямаше никаква култура на хранене! Той дойде омазан с един дюнер и кола и в крайна сметка смени целият си начин на живот и промени културата си на хранене. Научи се да познава етикетите и сега може сам да приготвя и да си наблюдава менюто. Фактът, че поддържа теглото си около 80 кг показва, че знае какво трябва да направи и консумира и какво да избягва. Какъв съвет би дал на твоите връстници?

Бих ги посъветвал да почнат да тренират, ако имат това желание. Като бях 120 кг се чувствах добре, но си нямах и представа, че мога да се чувствам по този начин. Мислех си, че съм добре и нямам никакви проблеми. Заблуждавах се което беше грешка според мен, мислех, че се чувствам добре и нямам нужда от тренировки, а то не беше така. Бих ги посъветвал да почнах с нещо малко – винаги първата крачка променя всичко и решението да влезеш в залата!

Здраве

Янко Русев, щанги, вдигане на тежести

Янко Русев олимпийски шампион по щанги за младите, телефоните, стероидите и допинга

Олимпийският шампион от Москва 1980 г. Янко Русев за щангите, допинга и стероидите Защо щангите и въобще спортът не е приоритет след 90-та година, а преди това е бил национален приоритет? Какво е вашето мнение, Прочетете повече…

Ангел Кунчев

доцент Ангел Кунчев: „Смъртността след грип се увеличава в края на февруари, обмисляме „бонус-малус“ и в здравеопазването“

Доцент Ангел Кунчев за смъртността след грип, профилактичните прегледи, „бонус-малус“ в здравеопазването и АЕЦ Козлодуй доцент Ангел Кунчев за смъртността при грип и бонус малус в здравеопазването: Смъртността след прекаран грип традиционно се увеличава в Прочетете повече…

доцент Ангел Кунчев

доцент Ангел Кунчев за смъртността от грип, бонус-малус при профилактичните прегледи и АЕЦ Козлодуй

Как се разбира кога има грипна епидемия? Кои са критериите, които се следят? доцент Ангел Кунчев грип бонус малус АЕЦ Козлодуй На първо място се гледа броят на заболелите – за епидемия говорим когато е Прочетете повече…

Партньори